Carbcycling – Basics

Die Idee ist, dass man fettarme Proteine mit hochwertigen Kohlenhydraten kombiniert, die eine hohe Nährstoffdichte aufweisen.

Die Mengen werden anhand des Körpergewichts ausgerechnet. Das hat ein Freund für mich gemacht, der sich sehr gut mit verschiedenen Bodybuilding Ansätzen auskennt.

Typische Gerichte nach diesem Konzept:

Griechischer Bauernsalat mit Lachsfilet
Hüftsteak mit Gemüsepfanne
Vollkornpasta mit Letscho

Ganz wichtig ist, dass man seine Gustos hinterfragt und dann dementsprechend nicht leere Kalorien in sich hineinstopft. In dem Moment ist es vielleicht gut, aber dann, beim nächsten Tritt auf die Waage rächt es sich meistens sehr.